Рубрика: Калейдоскоп

Впервые Всемирный день сна был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья. Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы. В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции.

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечнососудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4 часов.

Однако спать много не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а значит, и здоровью.

Источник: www.calend.ru

Всего в этом году минимальные цены на водку будут повышаться два раза — с 11 марта и с 1 августа. С сегодняшнего дня минимальная цена на водку не может быть ниже 199 рублей за пол-литровую бутылку, а с 1 августа цена «сорокоградусной» поднимется до 220 рублей. Коньяк обойдется покупателям в среднем в 320 рублей.

Скачок цен вызван очередным повышением акциза — за этот год ставка выросла с 400 до 500 рублей за литр чистого спирта.

Между тем эксперты считают, что подобная ценовая политика должна снизить потребление спиртного в России.

— Если в 2010 году примерно половина всего населения России употребляла крепкие напитки раз в месяц и чаще, то сейчас эта цифра уже меньше 40 процентов, — прогнозирует аналитик финансовой компании «AForex» Нарэк Авакян. – И если такая ценовая политика продолжится, думаю, к 2016 году будет только четверть населения, которая регулярно пьет крепкие напитки.

Однако одного лишь повышения цен недостаточно, чтобы стимулировать людей отказаться от алкоголя и вести здоровый образ жизни.

— Мы предлагаем конкретизировать рост цен на алкоголь, т.е. сделать точечное распределение акцизных средств и по табаку, и по алкоголю, — считает член федерального общественного проекта «Трезвая Россия» Султан Хамзаев. — Чтобы россияне знали – «алкогольные» деньги пойдут, например, в систему здравоохранения или на молодежную политику. Тогда у людей не будет ощущения, что все выросло, а толка нет.

Источник: lifenews.ru 

Всего в этом году минимальные цены на водку будут повышаться два раза — с 11 марта и с 1 августа. С сегодняшнего дня минимальная цена на водку не может быть ниже 199 рублей за пол-литровую бутылку, а с 1 августа цена «сорокоградусной» поднимется до 220 рублей. Коньяк обойдется покупателям в среднем в 320 рублей.

Скачок цен вызван очередным повышением акциза — за этот год ставка выросла с 400 до 500 рублей за литр чистого спирта.

Между тем эксперты считают, что подобная ценовая политика должна снизить потребление спиртного в России.

— Если в 2010 году примерно половина всего населения России употребляла крепкие напитки раз в месяц и чаще, то сейчас эта цифра уже меньше 40 процентов, — прогнозирует аналитик финансовой компании «AForex» Нарэк Авакян. – И если такая ценовая политика продолжится, думаю, к 2016 году будет только четверть населения, которая регулярно пьет крепкие напитки.

Однако одного лишь повышения цен недостаточно, чтобы стимулировать людей отказаться от алкоголя и вести здоровый образ жизни.

— Мы предлагаем конкретизировать рост цен на алкоголь, т.е. сделать точечное распределение акцизных средств и по табаку, и по алкоголю, — считает член федерального общественного проекта «Трезвая Россия» Султан Хамзаев. — Чтобы россияне знали – «алкогольные» деньги пойдут, например, в систему здравоохранения или на молодежную политику. Тогда у людей не будет ощущения, что все выросло, а толка нет.

Источник: lifenews.ru 

Как сообщили на ria.ru, два исследования, результаты которых опубликованы в журнале Cell Metabolism, свидетельствуют о том, что отказ от животных белков — мяса и молочных продуктов — продлевает жизнь.

«Мы провели исследования на простых организмах, мышах и людях и получили убедительные свидетельства того, что диета с высоким содержанием белка — особенно животного белка — почти так же вреда для здоровья, как курение», — пояснил Вальтер Лонго (Valter Longo) из университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе (США).

Лонго и его коллеги проанализировали данные 6831 человека в возрасте 50 лет и старше, которые принимали участие в экспертизе. Обнаружилось, что у людей, которые в среднем возрасте употребляют большое количество белка, получая за счет него 20% калорий ежедневно, риск смерти от рака или диабета увеличен в 4 раза, а целом смертность повышена в 2 раза, по сравнению с теми, в чьем рационе менее 10% калорий дает белковая пища. При этом растительные белки оказались менее вредны, чем животные.

Употребление белка, как объясняют ученые, влияет на выработку гормона роста, который поддерживает обмен веществ во взрослом организме, однако помимо этого способствует росту раковых опухолей. После 65 лет его уровень в организме падает, поэтому употребление белковой пищи после этого возраста, наоборот, полезно для здоровья.

Второе исследование проводила группа ученых под руководством Стивена Симпсона (Stephen Simpson) из университета Сиднея (Австралия). Ученые держали сотни мышей на 25 различных диетах. Они обнаружили, что диета с высоким содержанием белка и низким — углеводов способствовала снижению аппетита и жировых отложений, но при этом укорачивала жизнь и способствовала развитию сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний. Самой опасной оказалась диета с низким содержанием белков и высоким — жиров, а углеводная диета продлевала жизнь, но не способствовала похуданию.

Как сообщили на ria.ru, два исследования, результаты которых опубликованы в журнале Cell Metabolism, свидетельствуют о том, что отказ от животных белков — мяса и молочных продуктов — продлевает жизнь.

«Мы провели исследования на простых организмах, мышах и людях и получили убедительные свидетельства того, что диета с высоким содержанием белка — особенно животного белка — почти так же вреда для здоровья, как курение», — пояснил Вальтер Лонго (Valter Longo) из университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе (США).

Лонго и его коллеги проанализировали данные 6831 человека в возрасте 50 лет и старше, которые принимали участие в экспертизе. Обнаружилось, что у людей, которые в среднем возрасте употребляют большое количество белка, получая за счет него 20% калорий ежедневно, риск смерти от рака или диабета увеличен в 4 раза, а целом смертность повышена в 2 раза, по сравнению с теми, в чьем рационе менее 10% калорий дает белковая пища. При этом растительные белки оказались менее вредны, чем животные.

Употребление белка, как объясняют ученые, влияет на выработку гормона роста, который поддерживает обмен веществ во взрослом организме, однако помимо этого способствует росту раковых опухолей. После 65 лет его уровень в организме падает, поэтому употребление белковой пищи после этого возраста, наоборот, полезно для здоровья.

Второе исследование проводила группа ученых под руководством Стивена Симпсона (Stephen Simpson) из университета Сиднея (Австралия). Ученые держали сотни мышей на 25 различных диетах. Они обнаружили, что диета с высоким содержанием белка и низким — углеводов способствовала снижению аппетита и жировых отложений, но при этом укорачивала жизнь и способствовала развитию сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний. Самой опасной оказалась диета с низким содержанием белков и высоким — жиров, а углеводная диета продлевала жизнь, но не способствовала похуданию.

Как сообщает ria.ru, общение с кошками помогает бороться с депрессиями, повышенным артериальным давлением и улучшает эмоциональное состояние больного человека, считают врачи, опрошенные РИА Новости накануне Всемирного дня кошек, который отмечается 1 марта.

«Давно доказано, что кошки помогают снизить уровень депрессии и даже вывести из нее некоторых пациентов. Особенно это важно для одиноких людей, например, пожилых или бездетных пар: ухаживая за кошкой, они ощущают, что нужны питомцу, у них образуется тесная эмоциональная связь, что является необходимым условием для терапии и профилактики депрессии», — сказал профессор, руководитель проекта «Экология мозга» Алексей Данилов.

Кроме того, по словам врача, кошки помогают нормализовать артериальное давление.

«Когда человек в течение нескольких минут гладит кошку, он впадает в почти медитативное, расслабленное состояние, успокаивается, что способствует нормализации давления. Поэтому пет-терапия помогает в профилактике инсультов и инфарктов», — заметил Данилов.

Он добавил, что на эту тему существует множество исследований, в частности, исследование, результаты которого ранее были опубликованы в American Journal of Cardiology, показало, что пет-терапия в шесть раз снижает риск умереть от инфаркта.

Всемирно известный нейробиолог Давид Серван-Шрейбер в своей книге «Антистресс» описывает, как он много лет назад пытался убедить своих коллег в эффективности пет-терапии в противовес антидепрессантам, и как его рекомендации «приобрести кошку или собаку» в качестве спасения от депрессии сперва отвергали, поднимали на смех, но потом стали воспринимать всерьез, рассказал Данилов.

«Сегодня уже ни для кого не секрет, что домашние любимцы не только делают нас счастливыми, но продлевают жизнь, и повышают качество этой жизни», — заметил он.

В свою очередь руководитель отдела фониатрии с лабораторией певческого и сценического голоса ФГБУ «Научно-клинический центр оториноларингологии ФМБА России», эксперт проекта «Экология мозга» Екатерина Осипенко отметила, что кошачье мурлыканье оказывает на слушателя релаксирующий эффект.

«С точки зрения модуляции голоса и интонации кошачье мурлыканье воспринимается человеческим ухом очень позитивно. Если женщина специально подражает мурлыканью кошки, это будет оказывать на слушателя умиротворяющий и даже зазывающий эффект. Недаром говорят „мурлычит, как кошка“, — сказала Осипенко.

Как сообщает ria.ru, общение с кошками помогает бороться с депрессиями, повышенным артериальным давлением и улучшает эмоциональное состояние больного человека, считают врачи, опрошенные РИА Новости накануне Всемирного дня кошек, который отмечается 1 марта.

«Давно доказано, что кошки помогают снизить уровень депрессии и даже вывести из нее некоторых пациентов. Особенно это важно для одиноких людей, например, пожилых или бездетных пар: ухаживая за кошкой, они ощущают, что нужны питомцу, у них образуется тесная эмоциональная связь, что является необходимым условием для терапии и профилактики депрессии», — сказал профессор, руководитель проекта «Экология мозга» Алексей Данилов.

Кроме того, по словам врача, кошки помогают нормализовать артериальное давление.

«Когда человек в течение нескольких минут гладит кошку, он впадает в почти медитативное, расслабленное состояние, успокаивается, что способствует нормализации давления. Поэтому пет-терапия помогает в профилактике инсультов и инфарктов», — заметил Данилов.

Он добавил, что на эту тему существует множество исследований, в частности, исследование, результаты которого ранее были опубликованы в American Journal of Cardiology, показало, что пет-терапия в шесть раз снижает риск умереть от инфаркта.

Всемирно известный нейробиолог Давид Серван-Шрейбер в своей книге «Антистресс» описывает, как он много лет назад пытался убедить своих коллег в эффективности пет-терапии в противовес антидепрессантам, и как его рекомендации «приобрести кошку или собаку» в качестве спасения от депрессии сперва отвергали, поднимали на смех, но потом стали воспринимать всерьез, рассказал Данилов.

«Сегодня уже ни для кого не секрет, что домашние любимцы не только делают нас счастливыми, но продлевают жизнь, и повышают качество этой жизни», — заметил он.

В свою очередь руководитель отдела фониатрии с лабораторией певческого и сценического голоса ФГБУ «Научно-клинический центр оториноларингологии ФМБА России», эксперт проекта «Экология мозга» Екатерина Осипенко отметила, что кошачье мурлыканье оказывает на слушателя релаксирующий эффект.

«С точки зрения модуляции голоса и интонации кошачье мурлыканье воспринимается человеческим ухом очень позитивно. Если женщина специально подражает мурлыканью кошки, это будет оказывать на слушателя умиротворяющий и даже зазывающий эффект. Недаром говорят „мурлычит, как кошка“, — сказала Осипенко.

Как сообщили на ria.ru, премьер-министр РФ Дмитрий Медведев сообщил в четверг, что подписал постановление правительства о социальной норме электропотребления для населения.

Постановление позволяет руководителям регионов решать, когда начнет работать механизм учета электроэнергии, однако механизм должен быть введен не позднее 1 июля 2016 года.

Глава кабмина также сообщил, что для многодетных семей, инвалидов, для семей с детьми, которые имеют ограничения по здоровью, для сельских жителей, одиноких пенсионеров, а также для жильцов аварийных и ветхих домов размер нормы будет увеличен.

Медведев пояснил, что постановление определяет порядок дифференциации размера тарифа в пределах и сверх социальной нормы.

Соцнормы предусматривают, что на определенный объем потребленной электроэнергии будут установлены низкие расценки, однако за перерасход – повышенные.

Как сообщили на ria.ru, премьер-министр РФ Дмитрий Медведев сообщил в четверг, что подписал постановление правительства о социальной норме электропотребления для населения.

Постановление позволяет руководителям регионов решать, когда начнет работать механизм учета электроэнергии, однако механизм должен быть введен не позднее 1 июля 2016 года.

Глава кабмина также сообщил, что для многодетных семей, инвалидов, для семей с детьми, которые имеют ограничения по здоровью, для сельских жителей, одиноких пенсионеров, а также для жильцов аварийных и ветхих домов размер нормы будет увеличен.

Медведев пояснил, что постановление определяет порядок дифференциации размера тарифа в пределах и сверх социальной нормы.

Соцнормы предусматривают, что на определенный объем потребленной электроэнергии будут установлены низкие расценки, однако за перерасход – повышенные.

Как сообщает «Российская газета», в Минюсте ждет регистрации новый проект приказа Минобрнауки, который определяет, какие вступительные экзамены и на какие специальности придется сдавать абитуриентам в этом году.

Если приказ будет зарегистрирован без изменений, поступающих ждут сюрпризы. Список вступительных экзаменов может немного поменяться. Русский язык и математика — по-прежнему обязательные дисциплины и тут перемен нет. Но главное отличие этого года будет в том, что вузам дадут большую свободу в выборе вступительных экзаменов. К примеру, кроме двух обязательных, это может быть русский язык и математика, русский язык и обществознание. Высшим учебным заведениям дается право выбрать третий экзамен из списка предложенных. И дается право ввести дополнительный экзамен по иностранному языку. Такие меры, по мнению Минобрнауки, должны привести к тому, чтобы школьники выпускных классов учили все предметы, а не только три-четыре, необходимых для поступления в вузы.

К примеру, на специальность «пожарная безопасность» придется сдать обязательные русский язык, математику. Дальше вуз должен выбрать какой-то предмет из трех предложенных — физику, химию или ИКТ. И имеет право ввести дополнительный экзамен по иностранному языку. На самую популярную специальность юриспруденция придется сдать обязательные русский язык, обществознание, и на выбор вуза — историю или ИКТ. И также вуз имеет право проводить дополнительный экзамен по иностранному языку. На экономику кроме русского и математики может быть заявлен обязательный экзамен — обществознание, история или ИКТ. И опять же может быть введен иностранный.

По закону вузы до 15 февраля должны вывесить списки вступительных испытаний. В МГЮА им. Кутафина, например, на юриспруденцию надо будет сдавать русский, историю, обществознание и дополнительный экзамен — обществознание в письменной форме. На специальность «экономика» в Финансовой академии придется сдавать математику, русский язык, обществознание. А если вы поступаете, допустим, на профиль «международный финансы», то еще и иностранный язык. Заметим, правом вводить экзамен по иностранному языку наверняка воспользуются немногие вузы. Слишком велик риск потерять абитуриентов, которые, честно говоря, еще не очень готовы к тому, чтобы повально сдавать ЕГЭ по иностранному языку. В той же Финансовой академии иностранный язык есть лишь на нескольких профилях специальности экономика и на специальности «туризм».

Списки вступительных испытаний вывесили далеко не все вузы. У многих пока информация 2013 года. Заметим, так или иначе списки экзаменов каждый год менялись, но у вузов никогда не было столько возможностей для самостоятельных решений. Другое дело, что всем хотелось бы знать о переменах как можно раньше.

И все же есть для абитуриентов и хорошая новость: «Никаких содержательных изменений в ЕГЭ в этом году не будет!» — официально заявил «РГ» глава Рособрнадзора Сергей Кравцов.