– Парадокс заключается в том, что люди панически боятся рака или СПИДа, но умирают в большинстве случаев от заболеваний сердца и сосудов. Одна треть населения планеты умирает от атеросклероза, который врачи называют эпидемией нашего времени. Это заболевание коварно тем, что некоторое время может никак не беспокоить. Но проявления его чрезвычайно опасны. Поражение артерий головного мозга может привести к инсульту, поражение коронарных артерий заканчивается инфарктом миокарда или внезапной коронарной смертью, поражение периферических артерий нижних конечностей может привести к потере конечности.
К сожалению, атеросклероз помолодел, и сейчас уже не редкость, когда в 25–30 лет происходит инфаркт миокарда. Каждый человек должен знать факторы риска развития сердечнососудистых заболеваний: это генетическая предрасположенность, избыточная масса тела, курение, повышенное артериальное давление. Особо опасным фактором является сахарный диабет.
Если имеются факторы риска, больной не должен заниматься самолечением, ему нужно проконсультироваться у кардиолога или терапевта.
А общие рекомендации таковы. Первое – отказ от курения. Второе – правильное питание. Кардиологи всего мира считают, что средиземноморская диета может сохранить сосуды, мозг и сердце здоровыми. Основные принципы данного образа питания: ограничение красного мяса до нескольких раз в месяц, ограничение нездоровых жиров (содержащих пальмовое, кокосовое масло) и жиров животного происхождения, ограничение сладостей и десертов. Нужно обязательно включать в рацион рыбу и употреблять ее до 3–4 раз в неделю. Треть рациона должны составлять овощи и фрукты. Предпочтение следует отдавать растительным маслам, причем из них хотелось бы отметить льняное масло. Оно является самым полезным, в нем самая высокая концентрация хорошего полезного холестерина, который выводит плохой холестерин. Необходимо выбирать цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Конечно же, одной диеты без физической активности недостаточно. Человек должен хотя бы 2,5 часа в неделю получать умеренную аэробную физическую нагрузку.
Добавить комментарий