Систематические занятия фитнесом помогут решить многие проблемы со здоровьем. Однако любой из видов фитнеса имеет противопоказания, поэтому нужно посоветоваться с врачом и тренером, чтобы не навредить себе.
Аквааэробика – активные упражнения в воде улучшают фигуру, полезны для мышц и позвоночника. Улучшает циркуляцию крови в организме, деятельность печени и почек, снижает отечность.
Аэробика, или ритмическая гимнастика, улучшает обмен веществ, после 20 минут движения в аэробном режиме начинается расщепление жиров и запускается механизм похудания. Нормализуется деятельность желудочнокишечного тракта. Ритмичная музыка благотворно влияет на психическое здоровье человека.
Калланетика – гимнастика, вызывающая активность глубоких мышц, которые в обыденной жизни мало задействованы.
Стретчинг – комплекс упражнений на растягивание. После занятий суставы и мышцы приобретают большую подвижность и гибкость, происходит увеличение лимфотока, за счет чего значительно уменьшается целлюлит. Это профилактика против отложения солей.
Пилатес – система упражнений, созданная почти 100 лет назад Джозефом Пилатесом. Пилатес подходит всем, независимо от пола, возраста, состояния здоровья. Есть специальные комплексы для определенных заболеваний.
Шейпинг – гимнастика для формирования фигуры. Компьютерная программа анализирует ваши параметры и показывает, над какими участками тела нужно будет работать. Но, чтобы не подорвать здоровье, важно не перестараться.
Добавить комментарий