Тело в дело

Летом становится ясно, кто и как жил весь год. Пора заняться исправлением ошибок.

С чего начать? Срочно бежать к тренажерам? Употреблять пищевые добавки? Тверские спортсмены разложат все по полочкам.

Быстренько не получится

– К спорту я пришел еще в глубокой юности, когда родители отдавали своих детей в разные секции. С 8 до 14 лет занимался дзюдо, потом увлекался хоккеем и пауэрлифтингом. В тренажерном зале  занимаюсь через день, стараюсь не пропускать тренировки.

Даже когда очень устаю на работе – все равно еду заниматься, – рассказывает обладатель татуированных бицепсов внушительного размера 26­летний консультант фирмы «Flex Gym» Максим Константинов.

Физическое состояние помогает Максиму в главном деле жизни: музыке. Будучи ударником в одной из тверских рок­групп, он постоянно повышает свой уровень – игра на железных тарелках ударной установки становится все техничнее, а руки еще сильнее.

Было время, Максим о спорте надолго забыл. Получив тяжелую травму, позволил себе расслабиться.

– Тогда в жизни был период застоя, и я сильно потерял форму, увлекался алкоголем. Сейчас веду здоровый образ жизни и постоянно наблюдаю за прогрессом. Вернуться в спорт мне очень помогла новая работа в спортивной сфере. Появился стимул, а жизнь вышла на новый этап. Мне очень нравится ощущать эволюцию своего тела каждый тренинг. Часто бывает, тренируюсь в выходные и праздники. Пока люди отдыхают, становлюсь сильнее!

Из года в год бывалые спортсмены плюются: спортивные залы города наводняют «подснежники» – сезонники. Казалось бы, люди решили спортом заняться, что же плохого? Максим объясняет, как все выглядит на самом деле:

– Забавно видеть, когда люди бегут в зал перед самым сезоном: пытаются что­то сделать по­быстрому. Но когда понимают, что все равно не успеют «подкачаться к лету», сразу исчезают. И так повторяется каждый год.

С табатой по жизни

На фотографиях с многочисленных чемпионатов Мария победно улыбается. Подтянутое, покрытое теплым загаром тело, уже не одно жюри убедило дать приз именно ей. У истории прихода к спорту выступающей спортсменки в номинации «бикини» – романтический подтекст:

– В моей жизни появился мужчина, сумасшедше увлеченный спортом. У меня просто не было другого выхода: с большого пинка я оказалась в спортзале и, кажется, увлеклась. В спортзале своя атмосфера, туда не всегда хочется идти, но, придя, понимаешь, насколько это вдохновляет на поступки. Готовясь к соревнованиям, я занималась каждый день: кардионагрузки утром (на дорожке) и силовая тренировка вечером. Я люблю и ненавижу спортзал одновременно, потому что это нелегко. Бодибилдинг – спорт одиночек, и в этом есть свои плюсы. Ты борешься сам с собой, и никто не запрещает бросить в любую минуту: на кону не стоят деньги или призы. Единственная преграда здесь – это ты сам: победишь себя – и другие жизненные трудности будут преодолеваться с большей легкостью.

Мария, как живая реклама здорового образа жизни, притягивает новичков:

– Девочки ежедневно мне пишут с просьбами помочь ­ не знают, с чего начать. Я всегда рекомендую найти своего тренера, с которым будет легко общаться и понимать друг друга. Лучше всего его искать по рекомендациям, так же, как мы ищем хорошего парикмахера. А вообще начать лучше с питания: отредактировать его и наслаждаться результатом уже сейчас. Перестать кушать мусор и начать читать состав продукта.

Мужчина Марии – бодибилдер Сергей Олешко, в спорте более 10 лет. Молодой человек ни при каких обстоятельствах не курит, не пьет. Как правило, он тренируется 3–5 раз в неделю вне зависимости от погоды, настроения или желания – вопреки всему. Обладатель внушительной мышечной массы уверен, что никакие тренировки в домашних условиях не заменят оснащенный тренажерный зал:

– Чтобы эффективно заниматься дома, нужно знать, как сделать сложными самые простые упражнения, например, заниматься по протоколу табата (интервальная тренировка высокой интенсивности. – Н.К.). Второй вариант – соорудить дома тренажерный зал.

Максим вторит коллегам по спорту:

– Если есть возможность, лучше нанять тренера, чтобы сразу научиться выполнять упражнения правильно. Это очень важно, ведь тренажерный спорт травмоопасен, и нужно начинать с базовых упражнений. Важно также грамотно сбалансировать питание в зависимости от желаемого результата.

В Твери спортивные залы уже давно конкурируют, завлекая клиентов то ценовыми обвал­акциями, то специальными предложениями, подписаться на которые можно «только сегодня». У посетителей клубов полный карт­бланш. Сами выбирают интенсивность тренировок и способ оплаты: можно купить абонемент на неделю, а можно на год вперед.

Мир химичит

В специализированных спортивных магазинах на любой вкус и за цену, чаще всего, немаленькую продаются добавки к пище. Цветные банки изображают силуэты людей: очень уж больших или, наоборот, изящных. Консультант Максим о спортивном питании говорит знающе и очень воодушевленно, не зря становился продавцом месяца:

– Несмотря на уверенность многих людей, что добавки ­ это химия и как­то может навредить здоровью, я их рекомендую. Что в наши дни тогда не химия? Напичканные гормонами куры, которые в две недели от роду весят уже полтора­два кг? Искусственно выращенные крашеные овощи и фрукты, которые спустя два часа после нарезки не имеют запаха? Пастеризованное молоко, которое по результатам экспертиз в большинстве случаев не содержит белок? Можно долго продолжать этот список. Странно, когда химией спортпитание называют люди, кормящие своих детей смесями питания или любители пить алкоголь. Спортивное питание имеет высококачественные белки, полезные жиры, витамины и минералы – препараты, которые являются полной альтернативой аптечным. Но важно не путать спортивное питание с анаболическими стероидами – это очень разные вещи!

Сергей и Мария спортивное питание от достойных производителей также уважают. Сергей считает, что без него тренироваться бессмысленно:

– Учитывая современный ритм жизни и продукты питания, которые продаются в магазинах, не вижу смысла в занятиях без спортивного питания вообще. Без поддержки организм можно просто измотать.

Всем, кто хочет поменять свою жизнь, но пока не может решиться, Мария хотела бы сказать вот что:

– Все мы можем восхищаться успешными людьми и искать оправдание своим неудачам, но за успехом стоит адская борьба. Я желаю каждому человеку разбудить себя и стать наконец примером для подражания, поверить в себя и быть счастливым.

Замечали, что спорт­сменов отличает более уверенный взгляд в будущее? Они не думают расплывчатыми категориями «поживем – увидим». Через 10 лет герои этого материала представляют себя со спортом: в лучшей своей форме и с новыми достижениями.

Наталья КАПРАЛОВА

Фото из личных архивов